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한방 양생(養生) › 진료과목 | 진료비용 | 한방의 기본이론 | 한방양생 | 보약과 예방의학
한의학적인 건강을 유지 방법으로는 양생과 치료가 있습니다.
이 중 양생은 생활을 절제하여 병에 걸리지 않도록 건강의 증진을 꾀하는 행위를 말하고, 치료는 이미 병이 난 것을 다스리는 행위를 말합니다.
양생은 모든 건강관리와 건강치료에 기초가 된다고도 말할 수 있으며, 자생력을 키워 질병을 예방하거나 간접적으로 질병을 다스리며 인체의 건강유지를 위한 병인관리보다는 신체조절의 역할을 통한 자기관리에 중점을 둔 것이므로 오늘날 인류가 추구하고 있는 건강증진의 목적에 부합된다고 할 수 있습니다.
이러한 이유로 한의학에서 말하는 양생의 원리에서는 맑은 공기와 깨끗한 물, 욕심없는 마음을 강조하며 건강 10훈과 다섯가지 양생의 장애 요소를 말하고 있습니다.
건강 10훈
— 소육다채(小肉多菜): 고기보다 채식을 많이 하라.
— 소주다과(小酒多果): 과음은 피하고 과일을 많이 먹자.
— 소차다보(小車多步): 많이 걷자.
— 소욕다덕(小慾多德): 과욕을 버리고 덕을 베풀라.
— 소의다욕(小衣多浴): 옷을 얇게 입고 목욕은 자주 하라.
— 소번다면(小煩多眠): 번민을 피하고 잠을 충분히 자라.
— 소언다행(小言多行): 말을 적게 하고 행동으로 실천하라.
— 소염다산(小鹽多酢): 짠 음식은 피하고 신 음식을 섭취한다.
— 소식다작(小食多嚼): 과식은 피하고 잘 씹어 먹자.
— 소분다소(小憤多笑): 흥분을 피하고 언제나 명랑한 마음을 갖자.
양생의 다섯가지 장애
— 명예와 이익에 사로잡힌 마음을 떨쳐버리지 못하는 것
— 작은 일에 신경을 쓰고, 성내거나 기뻐하기를 절제하지 못하는 것
— 언어와 태도가 법도에 어긋나거나 무절제한 성생활을 피하지 못하는 것
— 술과 기름진 음식을 멀리하지 못하는 것
— 정신을 피로하게 흐트려 놓는 것.