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Fine Acupuncture & Herbs Clinic.
우울증
정의
우울한 감정상태나 희망감이 없는 상태가 지속적으로 유지되면서 신체, 신경계, 감정, 생각, 행동양식 등에서의 증상을 함께 동반하는 경우입니다. 주요 우울증은 미국인 10명 중 1명에서 발생하는 가장 일반적인 의료문제이기도 합니다.
합병증
자살. 가족이나 친구로부터의 격리, 개인적 신상의 후회감, '모든 것을 끝내 버리겠다 혹은 타인한테의 부담감' 등의 언급, 혹은 자살계획 등과 같은 예견되는 징후가 나타납니다.
권장사항
› 우울한 영화보다는 즐거운 영화를 보도록 합니다.
› 생활습관의 변화를 시도해서 스트레스를 줄여봅니다.
› 긴장완화를 할 수 있는 요법들을 배워보고 실천해 봅니다.
› 풍부한 과일과 채소, 그리고 고섬유질, 정제되지 않은 곡물, 건강한 기름 위주의 식생활이 중요합니다.
› 식단에서 밀을 빼도록 하십시오. 밀 글루틴과 우울증이 연관이 있다는 연구결과가 있습니다.
› 다이어트 음료수, 인공감미료가 포함된 모든 제품은 피하십시오.
› 햄버거나 감자튀김과 같이 포화지방산이 많은 음식이나 튀김류는 피하십시오.
› 가능한한 활동적인 생활습관을 유지하십시오.