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Fine Acupuncture & Herbs Clinic.
비만
정의
초과체중의 상태로써, 남성의 경우는 체지방이 20%, 여성은 25%가 초과한 상태를 비만으로 간주합니다. 비만의 개념에는 자신의 의지 혹은 극기정신이 약한 것을 포함하기도 합니다.
합병증
› 비만은 인슐린에 대한 저항성을 증가시키며 감염을 받기 쉬운 상태로 만듭니다.
› 고혈압, 심장질환, 그리고 담질환 등의 원인이 될 수 있습니다.
› 간의 손상과 임신의 어려움.
› 심리학적인 문제.
권장사항
› 전반적인 치료목표는 개별적으로 차이가 있을 수 있습니다.
› 자신의 현재 활동성을 증가시키는데, 하루 30분씩, 일주일에 5일을 목표로 삼습니다.
› 식습관의 개선; 아침식사 필수, 끼니 거르지 말기, 그리고 천천히 식사하기.
› 포화지방, 정제된 곡물, 패스트 푸드, 설탕이 함유된 식품(다이어트음료수 포함)을 피하세요.
› 단기간의 급속한 체중감량은 몸에 무리가 갈 수 있으므로 장기적인 계획을 세우는 것이 바람직합니다.
› 풍부한 과일과 채소, 그리고 고섬유질, 정제되지 않은 곡물, 건강한 기름 위주의 식생활이 중요합니다. 영양소가 불균형적인 식습관을 통한 다이어트는 비만보다 더 많은 문제를 불러 일으킬 수 있습니다. 또한 빈약한 영양섭취가 비만의 중요한 원인이 될 수 있습니다.